اليوغا التصالحية: تسلسل استرخاء عميق لتحرير التوتر

مقدّمة

جسدك منهك لكنّ ذهنك ما زال يركض. تعرف أنّ عليك أن تسترخي، غير أنّك نسيت كيف. صار الراحة بندًا آخر في قائمة مهامك.

اليوغا التصالحية مختلفة. لا تطلب جهدًا، ولا أداءً، ولا نتائج. تستقرّ في الوضعية، تسندك الوسائد، وتترك الجاذبية تقوم بالعمل. مهمّتك الوحيدة: أن تكون حاضرًا.

صُمّم هذا التسلسل الذي يستغرق من 30 إلى 45 دقيقة لتحرير عميق على المستويات العضلية والعصبية والذهنية. مارسه بعد يوم شاق، في فترات الضغط، أو ببساطة حين تحتاج إلى استعادة طاقتك.

ما هي اليوغا التصالحية؟

المبادئ

تتميّز اليوغا التصالحية بـ:

• وضعيات مطوّلة الثبات: من 5 إلى 20 دقيقة لكل وضعية
• دعم أقصى: وسائد، أغطية، مكعّبات؛ الجسد مسنود بالكامل