اليقظة الذهنيّة: دليل عمليّ للعيش في اللحظة الحاضرة

المقدّمة

كم تختبر فعلاً من حياتك؟ إن كنت كأغلب الناس، فالإجابة: أقلّ ممّا تظنّ. تشرد عقولنا إلى المستقبل (قلق، تخطيط) أو إلى الماضي (ندم، حنين)، بينما تجري الحياة في الحاضر دون أن نلاحظ.

اليقظة الذهنيّة هي الترياق، مهارة قابلة للتدريب تعيدك إلى اللحظة الوحيدة الموجودة فعلاً: الآن.

ما اليقظة الذهنيّة؟

التعريف البسيط

اليقظة الذهنيّة = الانتباه عن قصد إلى اللحظة الحاضرة، دون حكم.

هذا هو التعريف. لا غموض، لا معتقدات خاصّة. مجرّد انتباه.

ما ليست هي

• ليست تفريغاً للعقل (مستحيل أصلاً)
• ليست استرخاء (وإن أدّت إليه غالباً)
• ليست هرباً (هي عكس ذلك تماماً، انخراط كامل)