Yoga en la Empresa: Implementar un Programa de Bienestar

Por Qué Yoga en la Empresa

Los beneficios comprobados

• Reducción del estrés: -25% de cortisol de media
• Menos TME: -40% de dolores de espalda/cuello
• Mejor concentración: +20% según los estudios
• Compromiso mejorado: Los empleados se sienten cuidados

El ROI del yoga corporate

Por cada euro invertido en bienestar laboral, las empresas recuperan 2,5€ en:

• Reducción del absentismo
• Ganancia de productividad
• Menor rotación

Formatos Posibles

1. 1

   Clases semanales en los locales

   1-2 sesiones de 45-60 min en una sala transformada.

   **Ventajas**: Accesible, crea rutina
   **Presupuesto**: 100-200€/sesión
   

2. 2

   Clases online para teletrabajo

   Sesiones en visio para equipos dispersos.

   **Ventajas**: Flexible, inclusivo
   **Presupuesto**: 80-150€/sesión
   

3. 3

   Pausas activas (10-15 min)

   Micro-sesiones en la oficina, sin cambiarse.

   **Ventajas**: Se integra en la jornada
   **Presupuesto**: 50-100€/intervención
   

4. 4

   Talleres puntuales

   Introducción, eventos, seminarios.

   **Ventajas**: Descubrimiento, team building
   **Presupuesto**: 200-500€/taller
   

Etapas de Implementación

1. Diagnóstico

• Encuestar las necesidades (¿interés? ¿horarios? ¿tipo?)
• Identificar espacios disponibles
• Definir presupuesto

2. Piloto

• Empezar con 1-2 sesiones/semana
• Duración: 2-3 meses
• Medir participación y satisfacción

3. Despliegue

• Ajustar según feedback
• Comunicar ampliamente
• Evaluar impacto (absentismo, clima)

Claves del Éxito

Apoyo de la dirección

Si el CEO hace yoga, el mensaje es claro. Al mínimo, la dirección debe comunicar su apoyo.

Horarios adaptados

• Pausa almuerzo (11h30-14h)
• Antes del trabajo (8h)
• Después del trabajo (18h)

Proponer varios horarios para maximizar la participación.

Comunicación positiva

• No imponer, proponer
• Destacar los beneficios (no la obligación)
• Testimonios de compañeros

FAQ