اليوغا للمبتدئين: وضعيّاتك الأولى الأساسيّة

مقدّمة

البدء باليوغا قد يكون مهيبًا. وضعيّات تبدو معقّدة، أسماء سنسكريتيّة، أجساد مرنة في كل مكان؛ يسهل أن تظنّ نفسك "لست من نوع اليوغا". لكن الحقيقة: اليوغا لكل جسد، بما في ذلك جسدك.

يقدّم هذا الدليل الوضعيّات الأساسيّة التي ينبغي على كل مبتدئ معرفتها. لا حاجة إلى مرونة. لا خبرة سابقة. فقط الاستعداد للبدء.

قبل أن تبدأ

ما تحتاجه

• ملابس مريحة قابلة للتمدّد
• سجّادة يوغا (أو سطح غير منزلق)
• ذهن منفتح

ما لا تحتاجه

• المرونة (اليوغا تصنعها)
• معدّات خاصّة
• جسد مثالي