Yoga Restaurador: Sequência de Relaxamento Profundo
Liberte o stress com esta sequência suave de yoga concebida para o relaxamento. Posturas restauradoras, respirações calmantes e descanso profundo.
Équipe Retreat And Be
Conteúdo editorial produzido e revisto pela equipa Retreat And Be.
Introdução
O seu corpo está exausto, mas a sua mente continua a correr. Sabe que deveria relaxar, mas esqueceu-se de como se faz. O descanso torna-se mais um item na sua lista de tarefas.
O yoga restaurador é diferente. Não pede esforço, nem desempenho, nem resultados. Acomoda-se, é amparado por suportes e deixa que a gravidade faça o trabalho. A sua única tarefa: estar presente.
Esta sequência de 30-45 minutos foi concebida para uma libertação profunda — muscular, nervosa, mental. Pratique após um dia difícil, em períodos de stress, ou simplesmente quando precisar de recarregar baterias.
O Que É o Yoga Restaurador?
Os Princípios
O yoga restaurador distingue-se por:
- Posturas mantidas longamente: 5 a 20 minutos por postura