Yoga da Ufficio: 10 Esercizi Facili da Fare al Lavoro
Schiena bloccata, spalle tese, occhi affaticati? 10 esercizi discreti di yoga da fare sulla sedia, in abiti da lavoro, senza farsi notare.
Équipe Retreat And Be
Contenuto editoriale prodotto e revisionato dal team Retreat And Be.
Introduzione
8 ore seduti. Schiena curva sullo schermo. Spalle che salgono fino alle orecchie. Occhi che bruciano. Fine giornata: ti senti come investito da un camion.
Questo scenario è la quotidianità di milioni di lavoratori. Gli studi sono chiari: stare seduti a lungo è disastroso per la salute, alcuni lo paragonano al fumo per i rischi che comporta.
La soluzione? Muoversi regolarmente. E lo yoga, adattato all'ufficio, è lo strumento perfetto. Questi 10 esercizi si fanno sulla sedia, anche in giacca e cravatta o tailleur, senza attirare sguardi. Il tuo corpo ti ringrazierà.
Perché il Corpo Soffre in Ufficio
Le Zone Critiche
Collo e spalle: la posizione "testa verso lo schermo" crea tensione cronica. La testa, che pesa 5 kg, ne pesa come 15 quando è proiettata in avanti.
: da seduti, i dischi lombari sopportano il 40% di pressione in più. I muscoli ileopsoas si accorciano, tirando sulla colonna.